手脚冰凉、经常怕冷的人,做好3点,或许可以改善

很多朋友都是怕冷体质,特别是冬天,更是要裹上厚厚的几件衣服之后,才会感觉没那么冷。有些情况严重的人,即使到了夏天,也想要穿着长袖的衣服。如果你也是这样,并且还伴随着有食欲不振、昏沉懒言、睡眠不好等现象,可能是肾阳虚了!

肾阳虚,阳气弱则怕冷,出现上述情况,则意味着你要好好调理身体了。那么应该怎样调理呢?手脚冰凉、经常怕冷的人,做好3点,或许可以改善!

1.补血

怕冷除了是肾阳虚导致,也有可能是血虚引起的。若是体内气血不足,则还会有四肢乏力、记忆力减退的表现。在我们的日常生活中,由于生活节奏的加快,许多女性整天都忙碌又紧张,很难注意到自身的健康状况,就容易出现气血不足的情况。

调理这种情况的最佳办法就是补铁,通过饮食途径的话,平时可以多吃一点菠菜、红枣、黑木耳等食物。

2.补肾

提起补肾,可能有些女性朋友都不会太过关注,认为这是男性应该关注的问题。其实并不是,不论男女,都应该好好养护肾脏。若是出现肾阳虚的情况,平时就容易出现怕冷且手脚冰凉的现象。

平时可以适当多吃点动物肾脏、龙眼、羊肉、牛肉这类属性温热的食物,特别是在天气较为寒冷的时候,可以帮助我们补补身体缺失的肾气。

3.适量运动

那些容易怕冷的人,大部分都没有保持运动的习惯。觉得平时上班已经很累了,下班和休息的时候就应该窝在家里好好休息,也懒得出门运动。运动的好处其实有很多,一方面,能促进我们体内的血液循环、增强身体素质。另一方面,还能帮助我们释放平时郁积在心中的压力与不良情绪。不管是从哪方面看,平时怕冷还容易手脚冰凉的人,都应该保持一个规律的运动。

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