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孕早期到底该不该增加能量的摄入?

很多孕妈妈在刚开始怀孕的时候就收到了各方各面的关注,而且经常听见婆婆 妈妈说一定要多吃,现在可不是一个人了,那这种说法对么?

孕早期是胚胎刚开始发育的时期,而且会因为激素水平的变化出现孕吐、没有食欲的问题,这个时期的胎儿发育速度相对缓慢,所需要的营养也跟孕前没有太大的区别,所以孕早期不需要额外摄取更多的能量,按照孕前、备孕的时候的食量吃就可以了,但是要注意饮食要均衡,以期达到营养素摄入充足,满足胎儿的生长发育。

孕早期的饮食应该注意些什么?

孕早期不需要过多的能量摄入,主要是防止能量摄入过多,造成孕期体重增加过多,导致肥胖的问题,因为孕期体重的过度增长会导致很多的问题,比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿等问题,所以控制体重体重是孕期要做的首要工作。

孕早期的妈妈会出现头晕乏力、食欲不振、干呕的现象,很多妈妈为了宝宝都会想尽办法吃东西,其实在孕早期宝宝的营养需求不是很大,所以饮食结构不需要发生太大的变化,每天加一个鸡蛋就行,这个阶段能吃进东西就是好事。

宝宝全面朝妈妈所求营养的阶段是孕中期和孕晚期,钙片啊、孕妇营养素啊、DHA啊这些东西都要开始吃啦,有的宝宝一出生下来就有贫血之类的状况,这就是妈妈在孕期就缺铁导致宝宝一出生就贫血,当然这个阶段也不能瞎补,应把体重控制在每周增长1斤。

现在生活都好了营养也好了,很多新生儿生下来都超过了8斤,有很多人都认为生下来的孩子越重越健康,其实并不会这样,新生儿生下来的体重最好为6-7斤,这个体重是最健康的,妈妈顺产的时候也会轻松很多降低出生危险。

最重要的是均衡,在现代人的饮食、作息、工作中,其实很多人属于营养不够

为什么在这个年代里会出现营养不够呢?大家可以反思3个问题

1、现在的食物基本跟你吃到原生态的,喝的水也不像我们小时候一样,各种微量元素齐全

2、挑食、偏食,现在的饮食越来越精细,也越来越追求口感,试问,经过多少道工序的加工、烹饪,营养还剩下多少,而且有谁会因为重视营养而吃一些营养丰富但口感不是很好的食物

3、随着社会发展,生活节奏不断加快,按时吃饭,都在一寸光阴一寸金的时间观念里被舍弃,从而脾胃越来越虚,营养越来越跟不上。

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